ども、まろ（@maroka_uchiyama）です。
40代の男性にこそヨガがおすすめ！最近、心からそう思います。僕はヨガを本格的に始めて1年、まだまだ勉強中ですが20年以上プロダンサーとして活動していたり、まじで激動の人生を歩んでいるので、身体面と精神面では人並み以上かと自負しております。
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僕は軽い気持ちで始めた朝ヨガでびっくりするくらい人生が変わりました。体の痛みもなくなり、心も軽くなり、人とコミュニケーションするのが楽しくなりました。
もくじから気になるところだけでも読んでみてください。
朝ヨガで人生が変わる
まず結論ですが、朝ヨガをやることで人生が変わります、僕は変わりました
- 酒やめた
- 肉をほとんど食べなくなった
- ナッツが主食になった
- それにより快便すぎる
- 痩せた（-8kg）
- 怒りづらくなった
- 家にいる時間が増えた
- 家族と仲良くなった
- 出費が減って金銭的ストレスが減った
- 嫁の欲しいものを買うのが楽しくなった
朝ヨガをオススメする理由とほぼ同じになってしまいますが、かなりの変化を遂げました
これ全部朝ヨガのお陰です
朝ヨガ最高！と言ってますが、当然やらない日もあるし二度寝する日もあります。大事なことは「やらなきゃいけない事にしないこと」
JOYがなければパワーがない
ワクワクしないことなんて続きません、楽しむことが一番大切です
40代メンズこそ朝ヨガがオススメな理由
30代までは遊び散らかしたり、周りに発散していくエネルギーがとても多かった自分ですが、40代が近づくにつれて「きちんとする」という楽しさを感じています
今、僕は人生において心地よさ、快適さということを大切にしています
英語で言うとcomfortable（心地いい、快適）、この感覚が僕を豊かにしてくれます
僕の一日のcomfortableは朝ヨガが創ってくれます、最高です
では、まずおすすめの理由いきましょう
一日の心の動きが変わる
朝、適度に体を動かすことで血の巡りがよくなります。それにより、体がスムーズに動く
「心が体を作り、体が心を作る」と言う相互作用があるので体が軽くなれば心も軽くなります。足取りが軽くなるだけで、ワクワクすることが増えます
肩こり、腰痛、首の痛みがなくなる
僕は首から肩、指の先まで痺れていました。
人と話していても痛みで集中できず、大事な話の時は真剣に話を聞いてるのか痛みを我慢することに集中してるのかわからなくなったほどです。
朝ヨガを始めて、まじで無くなりました。車の運転する人、デスクワークが多い人は首、腰、肩が凝り固まりませんか？
本当に楽になります！
仕事への集中力があがる
瞑想をすることで、心が落ち着きます。いろんなストレスを区別することによって、何事にも心を乱さずに取り組むことができます。
そしてそんな在り方に周りも変化があるので、プラスのスパイラルに入ります。人間関係のストレスも減るので本当に楽になります。
タイムマネージメントスキルがあがる
朝起きるためには、夜早く寝よう、夜早く寝るためには早く家に帰ろう、そのためには仕事はきちんと終わらせよう、となります。
その日の仕事をその日に終わらせる。
もっと言えば、今ある仕事は今終わらせる。をできるようになります。
仕事で詰まって、朝ヨガできない時はめちゃくちゃ損した気になります。
暴飲暴食しなくなる
朝、お腹に食べ物が残ってるとすごく体が重く感じます。
起きるのも大変だし、ヨガのポーズも苦しい。これを何度か繰り返すと夜食べる量を少なくしたり、食べるものを考えます。
朝スッキリ起きれると、一日が軽やかです。
体重が減って健康になる
食べるもの、量、時間帯が変わると体が変わります。
ダイエットのための我慢！ではなく、好きなことを気持ちよくやるために整えてるだけなので何も苦しくなく食事調整できます。
僕は気づいたら8キロ減ってました。もともとそこまで太ってたわけではないと思ってたけど、減ってみると体軽くて幸せすぎます。
家族が仲良くなる
朝から活動的に動いてると、それだけで嫁からの信頼性が上がります。（なぜだろう？）
夜も家にいて、怒らずに楽しく過ごしていると自然と嫁が優しくなります。
うちの嫁はかなり厳しいんですが、それでも優しくなります。
嫁が優しいと、それだけで一日はハッピーです。嫁に感謝、そんな在り方が伝わるのかどんどん変化していく。
人を変えようとしても変わりません、あなたが変わるしかありません
人生が楽しくなる
たった30分から1時間の朝ヨガを取り入れただけでここまで人生が変わるのか？と言うほど変わりました。
30分と書きましたが、正直5分くらいで終わることもあります。それでも継続してると変化があります。
変化が楽しいと朝ヨガがどんどん楽しくなります。
だって
朝自分が気持ちいいことやったら自分がハッピーになって周りも変わる
ってすごくないですか？僕はYouTubeを見ながら始めたのでタダで手に入れた成果です、やばすぎる。
そもそもヨガってなんなの？
ヨガって言うといろんなイメージがあります
ストイックにいきすぎたヨガから、形だけのヨガだったり色々あります。そしてそのどれも正解で間違いはありません。
ヨガから瞑想までの一連の流れをヨガと言う場合もありますし、ポーズのことだけをヨガと言う場合もあります。
ですが、僕はヨガという生き方だと思っています。
食事の取り方、体の整え方、ポーズから瞑想、考え方、在り方などなど
突き詰めていくとどこまでもいってしまいますw
なのであなたの好きな関わり方で関わっていくのがベストかと思います
「朝の5分だけ」から始めると気が楽ですよ。
どうやって始めたらいいの？
始め方はヨガスタジオに通うか、YouTubeを流しながらやるかですが、僕はYouTubeから始めました。
好きな先生を探してください、おすすめは外人の先生です。英語の流れが心を気持ちいい方に運んでくれますよ。
必要な道具はヨガマットのみ、ヨガウェアもあればベストですが、最初は動きやすかっこうで大丈夫。
僕は水着が楽ですきです。
ヨガマットに関してはコチラを参考にしてください。
つまり朝ヨガは人生を変える！
結論ですが、朝ヨガは人生を変える！ということです。
人生を変えるために朝ヨガを始めたわけではありませんでしたが、結果大きく変わりました。あまり大きな決断はせずに気楽に始めてみてください。
ヨガをやる、ということよりもそれに向けて整えていく在り方に世界が変化していく、という感じです。
↓僕が一番最初に見た動画、呼吸がメインで本当に気持ちいいです。
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それでは、最後までお読み頂きありがとうございました。
